বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰখাৰ কৌশল

এজন ব্যক্তিৰ ৩০ বছৰ অতিক্ৰম কৰাৰ পিছৰ পৰাই পৰিপুষ্টিজনিত প্ৰয়োজনবোৰ সলনি হ’বলৈ ধৰে । ইয়াৰ মুখ্য কাৰণ হ’ল বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয় । লাহে লাহে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে শৰীৰৰ ক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত কোষবোৰৰ কৰ্মদক্ষতা হ্ৰাস পাবলৈ ধৰে । কোষৰ সংখ্যা কমি অহাৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয় । সেয়ে বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্যৰ যতন বেছিকৈ লোৱা উচিত ।

১) বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিয়ে কোনো কাৰণতে উপবাসে থকা অনুচিত । তেওঁলোকৰ আহাৰ সাধাৰণ আৰু পুষ্টিকৰ হোৱা প্ৰয়োজন । আহাৰ এনে হ’ব লাগে যাতে সহজে হজম কৰিব পাৰে ।

২) এবাৰতকৈ সৰহকৈ খোৱা অনুচিত । কম কমকৈ কে’বাবাৰো আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো স্বাস্থ্যসন্মত । বেছিকৈ তেলত ভজা খাদ্য খোৱ অনুচিত । কেতবোৰ খাদ্য সিদ্ধ কৰি খালে উপকাৰ পোৱা যায় ।

৩) বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ আহাৰত নিমখৰ পৰিমাণ কম হোৱা উচিত । একেদৰে চেনিৰ পৰিমাণো কম হোৱা উচিত । তাৰ বিপৰীতে আহাৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ সেউজীয়া শাক-পাচলিৰ লগতে দৈনিক এটা ফল খোৱাটো প্ৰয়োজন । ইয়াৰ বাহিৰেও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন নিয়মীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰা উচিত ।

৪) বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিয়ে যথেষ্ট পৰিমাণৰ পানী খোৱা উচিত । ৰাতিপুৱা , গধূলি ৩০ মিনিটকৈ মধ্যমীয়া বেগত খোজ কঢ়াটো স্বাস্থ্যসন্মত ।

৫) নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাৰ লগতে বিভিন্ন সামাজিক কামত জড়িত হৈ থাকিলে শাৰীৰিক, মানসিক উভয় দিশতে লাভৱান্বিত হ’ব পাৰি ।

উৎস :- জি এনআৰচি স্বাস্থ্য