সবল হৃৎপিণ্ডৰ বাবে
সবল হৃৎপিণ্ডৰ বাবে
- কলেষ্টৰেলৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য যেনে—মাছ, কণী, ঘিউ, মাখন, মিঠাই আদি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব।
- প্রতিদিনৰ আহাৰত চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হোৱা উচিত। যিমান পাৰে চেনিযুক্ত আহাৰ পৰিহাৰ কৰি চলিব।
- ময়দা আৰু চেনিজাতীয় খাদ্য এৰাই চলিব।
- প্রতি দিনৰ আহাৰত নিমখৰ পৰিমাণ তিনি গ্ৰামতকৈ বেছি হোৱা উচিত নহয়।
- একেবাৰতে সৰহ পৰিমাণৰ আহাৰ নাখাই কম পৰিমাণকৈ লাগিলে সঘনাই খাব লাগে। একেবাৰতে সৰহকৈ খালে পাকস্থলী আৰু হৃৎপিণ্ডৰ ওপৰত হেঁচা পৰে।
- সহজে চোবাব পৰা আৰু সহজে হজম কৰিব পৰা মছলাবর্জিত সাধাৰণ আহাৰ পুষ্টিকৰ আহাৰ খোৱা উচিত।
- প্রতিদিনৰ আহাৰত অন্তত ৩০ গ্রাম আঁহযুক্ত খাদ্য থকা উচিত।
- ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক পুষ্টিকৰ আহাৰ খোৱাৰ আগেয়ে ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
লেখিকা: সীমা চক্ৰৱৰ্তী, অসম বাণী।
শেহতীয়া উন্নীতকৰণ: : 1/19/2023
© C–DAC.All content appearing on the vikaspedia portal is through collaborative effort of vikaspedia and its partners.We encourage you to use and share the content in a respectful and fair manner. Please leave all source links intact and adhere to applicable copyright and intellectual property guidelines and laws.
